Trening obwodowy - Grafit Akademia Sportu

Trening obwodowy

17_01_Grafit_40

Trening oparty na wykonywaniu ćwiczeń na stacjach ustawionych przez trenera. Zwykle ustawia się około 10 stacji, które są zróżnicowane pod względem ćwiczonych partii i kształtowanych cech motorycznych. Jest to trening ogólnorozwojowy, wzmacniamy na nim wszystkie partie mięśniowe, ale także pracujemy nad kondycją i koordynacją. Na każdej stacji ćwiczący spędza określony czas ( od 1 do 2 minut ) po czym następuje przerwa ( od 20 s do 1 minuty) w której zmieniamy stacje, przygotowujemy się do następnego ćwiczenia. Na jednych zajęciach zalicza się 2 lub 3 obwody. Zajęcia poprzedzone są 7-10 minutową dość intensywną rozgrzewką. Trener na tego rodzaju zajęciach nie ćwiczy, na początku objaśnia i pokazuje wszystkie stacje, następnie w trakcie zajęć dopilnowuje poprawnej techniki ćwiczących oraz motywuje grupę. Świetne zajęcia jeśli nie przepadasz za choreografiami i potrzebujesz typowo sportowego, intensywnego treningu całego ciała. Wykorzystywane są wszelkie dostępne przybory do ćwiczeń, co gwarantuje niezwykle urozmaicone zajęcia.